Reprendre son attention, de Jüne Fuentès, est un guide pratique dont le sous-titre est « Le système en 30 jours pour se concentrer sans volonté, sans culpabilité, sans rechute ». Il est construit autour d’une méthode appelée ANTIDOTE, présentée en onze chapitres.
Le livre s’adresse à ceux qui lisent la même phrase trois fois avant de reprendre leur téléphone, et qui n’arrivent plus à se concentrer plus de dix minutes. Son point de départ : ce n’est pas un manque de volonté. Plutôt que de demander plus d’efforts, il propose un système qui organise l’environnement et les habitudes.
Les thèmes abordés
- Comprendre la dispersion : pourquoi la volonté seule ne suffit pas à rester concentré.
- La méthode ANTIDOTE : un système en onze chapitres, entre une introduction et une conclusion.
- Sans culpabilité : avancer sans se reprocher chaque moment d’inattention.
- Trente jours : un rythme pour installer la méthode et éviter la rechute.
À qui ce livre peut-il être utile ?
Aux étudiants, salariés et indépendants dont la concentration s’est émiettée, notamment sous l’effet des écrans et des notifications.
Quand chercher un accompagnement ?
Si les difficultés d’attention existent depuis l’enfance et touchent tous les domaines de la vie, elles peuvent relever d’un TDAH : un médecin peut orienter vers un bilan. Une fatigue, une anxiété ou une humeur basse peuvent aussi peser sur la concentration et méritent d’être évoquées avec un professionnel.
À propos du livre
- Titre : Reprendre son attention
- Auteure : Jüne Fuentès
- Éditeur : La Maison Sous X édition
- Angle : méthode ANTIDOTE, programme de 30 jours
Les informations de présentation s’appuient sur le manuscrit et le catalogue de l’éditeur. Pour vérifier les formats, le prix et la disponibilité, consultez la fiche du livre.
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Questions fréquentes
Faut-il supprimer son téléphone ?
Non. La méthode vise à reprendre la main sur son attention, pas à renoncer aux outils numériques.
Ce livre est-il fait pour le TDAH ?
Il s’adresse à toute personne qui a du mal à se concentrer. Pour le TDAH, le catalogue propose un guide dédié, et un avis médical reste nécessaire pour un diagnostic.