Arrête de porter leur culpabilité, d’Elina Marcellis, est un guide dont le sous-titre est « Comment cesser d’endosser les émotions des autres, poser des limites saines et te libérer de la charge mentale affective ». Il est disponible en broché et en relié ; la version numérique est annoncée pour le 11 février 2027.
Le livre part d’une situation que beaucoup reconnaissent : ils vont mal, et c’est toi qui t’excuses. Tu portes leurs humeurs, leurs reproches, leurs silences. Son message : ce n’est pas à toi. Il s’adresse à celles qui endossent les émotions de tout le monde.
Les thèmes abordés
- La charge mentale affective : porter les émotions des autres comme si elles étaient les siennes.
- Distinguer sa part : ce qui relève de soi, et ce qui ne nous appartient pas.
- Poser des limites saines : sans rompre le lien ni se couper des autres.
À qui ce livre peut-il être utile ?
Aux personnes qui se sentent responsables de l’humeur de leur entourage, qui s’excusent souvent et ressortent épuisées de leurs relations.
Quand chercher un accompagnement ?
Si la culpabilité est envahissante, ou si elle est entretenue par une relation où vous êtes dévalorisée ou contrôlée, un psychologue peut vous aider. En cas de violences, le 3919 est gratuit et anonyme.
À propos du livre
- Titre : Arrête de porter leur culpabilité
- Auteure : Elina Marcellis
- Éditeur : La Maison Sous X édition
- Formats : broché et relié disponibles ; numérique annoncé pour le 11 février 2027
- Angle : culpabilité, limites, charge mentale affective
Les informations de présentation s’appuient sur le catalogue de l’éditeur. Pour vérifier les formats, le prix et la disponibilité, consultez la fiche du livre.
À lire sur le blog : Poser ses limites sans culpabiliser · De la même auteure : Le Syndrome de la gentille fille
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Questions fréquentes
Qu’est-ce que la charge mentale affective ?
C’est le poids de gérer les émotions des autres : anticiper leurs réactions, apaiser, s’excuser à leur place.
Poser des limites, est-ce abandonner ses proches ?
Non. Le livre propose des limites saines, qui permettent de rester en lien sans tout porter.