Vingt phrases prêtes à l’emploi pour les moments où vous allez crier, classées par situation : une page à afficher sur le frigo.
Comment l’utiliser : imprimez cette page et affichez-la dans la cuisine ou l’entrée, là où les tensions montent. Choisissez-en trois pour commencer. Vous ne serez pas parfait·e, et ce n’est pas le but : crier moins souvent suffit à changer l’ambiance.
D’abord, pour vous
Avant de parler à votre enfant, trois secondes pour vous.
- « J’ai besoin d’une minute. Je reviens. »
- « Je sens que je vais crier. Je vais d’abord respirer. »
Quand il n’écoute pas
Approchez-vous, mettez-vous à sa hauteur, attendez son regard. Puis :
- « Les chaussures. » (un seul mot plutôt qu’un discours)
- « Je te le dis une fois, puis je viens t’aider. »
- « Regarde-moi. Qu’est-ce que je viens de te demander ? »
- « Dans cinq minutes, on arrête. Je mets le minuteur. »
Quand il refuse
- « Tu mets ton manteau tout seul, ou je t’aide ? »
- « Tu n’as pas envie, je comprends. On le fait quand même. »
- « Tu ranges maintenant ou après le goûter ? »
Quand il est en colère
- « Tu es très en colère. Je reste à côté de toi. »
- « Je ne te laisse pas taper. Tu peux me dire ce qui ne va pas. »
- « On en reparle quand tu seras calmé. Je suis là. »
Quand il a fait une bêtise
- « Le verre est renversé. Voici l’éponge. »
- « Qu’est-ce que tu peux faire pour réparer ? »
- « Ça arrive. On fait comment, la prochaine fois ? »
Quand les enfants se disputent
- « Je vois deux enfants fâchés. Chacun me dit ce qui se passe, l’un après l’autre. »
- « Le jouet va sur l’étagère jusqu’à ce que vous ayez trouvé une solution. »
Quand vous avez crié quand même
- « Tout à l’heure, j’ai crié. Ça t’a fait peur, et ce n’était pas ta faute. »
- « Je suis désolé·e. La prochaine fois, je vais essayer de sortir de la pièce. »
- « Je t’aime, même quand je suis en colère. »
Mes trois phrases de la semaine
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Mon relevé des cris
Pendant une semaine, notez chaque cri. Vous verrez apparaître deux ou trois situations qui reviennent : c’est là qu’il faut agir, en préparant à l’avance.
| Jour et heure | Où | Ce qui précédait (fatigue, retard, répétition…) |
|---|---|---|
Ma situation la plus difficile : ______________________________
Ce que je prépare la veille pour l’éviter : ______________________________
Les trois règles qui aident le plus
- S’approcher au lieu de hausser le ton.
- Une consigne à la fois.
- Agir après une répétition, calmement, plutôt que répéter dix fois.
À savoir
Presque tous les parents crient. Si vous vous sentez à bout en permanence, ou si vous avez peur de vos propres réactions, demandez de l’aide : à votre médecin, à la protection maternelle et infantile, ou au 119, gratuit et ouvert 24 h/24. Ce n’est pas un aveu d’échec.
Pour aller plus loin
Le livre Tes enfants t’écoutent enfin : La méthode douce qui transforme les crises en complicité, sans cris ni culpabilité détaille ces façons de faire, situation par situation. Découvrir le livre sur Amazon
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